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康複故事

從來不是戰勝躁郁這種疾病,而是學著與之和平共處

來源: 作者:anny
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 如果你也患了雙相情感障礙,這篇文章,是我想對你說的話。

首先,一定要遵醫囑好好吃藥。我一直記著有一次在安定住院時,病區主任阿姨很嚴厲的

有點凶的對我說的一句話:安妮,你不能拿吃藥當兒戲!的確,我那會兒在家是沒有把吃藥這件事特別的重視。我的藥物副反應一直很厲害,錐體外系反應,手抖、全身抖、流口水……因爲我體重特別重,體積特別大,因爲藥物是按體重給的,體積越大越重藥給的越多。所以因爲我的體重大藥量就大,但是我本身對藥物又特別敏感,所以導致我的藥物副反應就非常的大。每次去複診,我都和醫生反應我的藥物副作用的問題。但是她總是向我重複一句話,就是:兩權相害取其輕。在醫院我換過所有的藥物,每種藥物我都嘗試了。除了一種藥物其他的藥物我吃了都不行,在醫院把所有的藥都嘗試過後,最終選擇了最適合自己的藥物。

堅持服藥非常重要。因爲是兒童少年時期起病,我始終堅持吃藥,這讓我在小時候病情最嚴重和最混亂的那一些時間裏保留了部分自知力,即使在最嚴重的時候也部分知道自己的狀態。每次去醫院住院都是母親和我商量好了去住,我自己都知道我自己爲什麽要去住,我自己處于一種什麽狀態。了解自己的狀態,正式它,這很重要。

患了這個疾病,也一定要正視疾病。得病不是你的錯,所以根本不是什麽恥辱的事情。很重要的一點,你還要了解這個疾病,了解這個疾病的知識。在這裏推薦給大家幾本書籍:美國精神科醫生同樣也是躁郁症患者傑米森的《我與躁郁症共處的30年》,《天才向左瘋子向右(上、下)》《偉大的藝術巨匠》、《雙向情感障礙,你和你的家人需要知道的、《辯證行爲療法》、《正念》。

從14歲開始吃藥到現在我經曆了各種藥物副反應,但因爲我母親的堅持,也因爲我自己很懂事配合努力,所以即便是兒童少女時期發病,即便是經曆了無數次波動,即便是住過無數次醫院,現在的我情緒基本平穩,比普通人的自知力還要好。過程中我不斷地在接受心理咨詢,做自我成長,不斷地學習心理學,不斷地讀書,修行,不斷地堅持正念覺知,有意識的不去評判;因爲這些,我得到了內心的安甯。大多時候的心理狀態比沒有患病的人還要好。

另外,我想再說說心理治療和個人成長的重要性。2018年冬天我開始做心理治療,小時候也斷斷續續做過,我在和心理咨詢師的工作當中學到了很多很多。首先我要說的是,在做心理咨詢的過程中,我體驗和徹悟了一個至深的道理:真正能幫自己的人只有自己,心理咨詢師只是個助力。自己有無限的資源和潛在的能力去幫助自己成長,心理咨詢師只是開發你內心資源的人而已。從悟到這個道理開始,我就不把咨詢師當成救世主。個人成長也是重要的一塊兒,我常讀有關心理學、甚至靈修的書集。靈性修行,做正念,冥想,禅悟真谛,觀呼吸。通過練習這些,我懂得了不評判,學會了只是靜靜地看著念頭來來去去。

多年的經驗,我逐漸發現,這種疾病的特性是它容不得你跟他對抗,越想戰勝它,它越強大。所以不要想著戰勝它了,那就學著怎樣與這個疾病和平共處吧。也許你能和它共和平共處的時候,它就離開你了。

如果你要想學會與這個疾病和平共處,你需要學會覺察情緒、認知和念頭。覺察情緒真的很重要。你的覺察能幫助你正確識別你現在是屬于什麽狀態,你的想法是什麽,你此刻都出現的是什麽念頭?除了覺察情緒以外,我們要保持著對外界的覺知,覺知當下的感受,且只是覺知到,不加任何評判。接納的態度也很重要。既然你得了這個病,你就必須要接受。接受這個病所帶來的一切,你需要接受,你需要接受了並且了解。我想這是與這個病和平共處最重要的一點吧。

最後,感恩讓我成長的每一個人!這篇文章獻給給雙相情感障礙患者和他們的家屬。也是獻給我自己的禮物!

 

本文由姜思思編輯校對。