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心理加油站

減重APP助力個案管理

來源: 作者:康复中心 李静静
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個案管理工作中,在與案主制定康複計劃時,結合現在的高科技發展,通常會使用一些實用的APP幫助案主記錄和管理,推動康複計劃的進行。

最近我推薦我的案主安某用了“體重小本”APP幫助記錄和管理體重,取得了很顯著的減重效果。這款APP的特點是:

1、占手機空間小,存儲占用53.9MB。

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2、使用非常有趣、可愛、生動形象。例如,體重比前一天輕,顯示笑臉;體重比前一天重,顯示哭臉;體重連續幾天增加,顯示哇哇大哭臉,警示自己要加油減肥,起到激勵自己的作用。

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3、可以顯示線性圖表展示減重的趨勢,看起來更爲直觀。


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4、可以顯示每天的具體數據,便于查找比對。

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5、還可以記錄每餐食物及每天運動情況。使用方便,點擊中下方的+(加號),即可輸入體重等內容。

通過體重小本APP的助力,安某用了11個月的時間,已經從最開始的73.5公斤減到了現在的67.2公斤,體重減輕了12斤。她的最終奮鬥目標是60公斤。由于體重的減輕,一開始困擾她的脂肪肝在最近一次體檢中也消失不見了,成功減重的過程也增加了她的自信。

很多康複者在服用抗精神病藥物之後會出現體重增加的副作用,體重的管理十分重要。對于減重,管住嘴、邁開腿是最健康的方式,減重並不難,但需要耐心和毅力,在這個過程中運用減重APP的助力,會讓你的減重之路更加清晰,增加動力,留有痕迹。想要減重的朋友們,從現在開始使用起來吧。

                                               

本文由廖金敏編輯校對。